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탈모 예방하는 올바른 머리감기 방법 총정리 머리를 자주 감으면 정말로 탈모가 올까요? 탈모는 유전적 요인뿐 아니라 생활습관, 두피 관리 방식에 따라 더 빨리 진행될 수 있습니다. 오늘은 머리 감기와 탈모의 관계, 그리고 두피 건강을 지키는 올바른 머리 감기 습관을 정리해드리겠습니다.머리 감기와 탈모, 연관성은?많은 분들이 “머리를 자주 감으면 탈모가 된다”라는 속설을 믿으시지만, 이는 사실이 아닙니다.탈모는 유전, 남성호르몬(DHT), 노화, 두피 청결, 염증 등 복합적인 원인으로 발생합니다. 오히려 두피가 지저분하면 피지와 노폐물이 모공을 막아 탈모를 촉진할 수 있습니다. 따라서 두피 청결 유지가 탈모 예방의 핵심입니다.저녁·밤에 머리 감을때 주의할점저녁이나 밤에 머리를 감은 뒤 완전히 말리지 않고 바로 잠드는 습관은 두피 건강에 좋지 않습니다.. 2025. 9. 8.
뉴발란스 러닝화 NB860 v14 올블랙 와이드핏 내돈내산 후기 러닝화를 고를 때 가장 중요한 요소는 편안한 착용감, 안정성, 그리고 발에 맞는 핏입니다. 저는 발볼이 넓은 편이라 일반 러닝화를 신으면 답답함을 느끼곤 했습니다. 그래서 이번에 뉴발란스 NB860 v14 와이드핏 올블랙 모델을 제 돈으로 직접 구매해 사용해 보았고, 그 경험을 정리해 보았습니다.NB860 v14 와이드핏을 선택한 이유러너를 위한 안정성과 쿠셔닝NB860 시리즈는 안정성을 중시하는 러닝화로, 장거리 주자와 무릎 부담이 있는 분들에게 적합하다는 평가를 받아왔습니다. 이번 v14 모델은 전작보다 쿠션감이 한층 개선되어, 발에 충격이 전달되는 느낌을 줄여줍니다.와이드핏의 필요성와이드핏은 일반 모델보다 발볼이 약간 넓게 설계되어 있습니다. 발볼이 넓은 분들이나 장시간 착용 시 답답함을 줄이고 편.. 2025. 9. 2.
하루 당 섭취 권장량과 똑똑하게 줄이는 법 3가지 설탕(당)은 일상에서 흔히 섭취하는 영양소지만, 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 세계보건기구와 한국 보건당국의 기준에 기반한 하루 섭취 권장량을 설명하고, 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 줄이는 법 세 가지를 안내하겠습니다. 건강한 식습관을 위해 참고하시기 바랍니다.설탕(당) 섭취를 줄여야 하는 이유1. 대사질환 예방비만: 설탕은 열량은 높지만 영양가는 낮아 과잉 섭취 시 체지방 증가로 이어집니다. 특히 액상과당(음료 속 설탕)은 포만감을 주지 않아 쉽게 과식하게 만듭니다.당뇨병: 과도한 설탕 섭취는 혈당과 인슐린 저항성을 악화시켜 제2형 당뇨병 발병 위험을 높입니다.대사증후군: 복부비만, 고혈압, 고지혈증 등과 연관됩니다.2. 심혈관 질환 위험 증가혈중 중성지방(TG.. 2025. 9. 1.
마운자로 효과 가격 특징 부작용 처방 총정리 마운자로란?마운자로(Mounjaro)는 미국 제약사 일라이 릴리의 주사형 치료제로, 주성분은 티르제파타이드(Tirzepatide)입니다. 이중 작용 원리(GIP + GLP-1 수용체 자극)를 통해 제2형 당뇨병과 비만 치료에 효과가 탁월하다는 점에서 주목받고 있습니다. 주요 효과혈당 조절 효과인슐린 분비 촉진 및 글루카곤 분비 억제를 통해 혈당을 효과적으로 낮춥니다.임상에서 HbA1c를 평균 1.5~2% 이상 낮춘 사례가 확인되었습니다.체중 감소 효과식욕 억제 및 위 배출 지연 효과로 식사량이 줄어듭니다.장기간 사용 시 체중이 평균 10~20% 이상 감소하는 결과가 보고되었습니다.출시 예상 가격 (우리나라 기준)초기 공급 가격은 2.5mg 기준 약 27만 원대(4주분), 5mg은 약 36만 원대(4주분).. 2025. 8. 21.
기초 대사량 늘리는 방법 10가지 이 글에서 의학적, 과학적으로 검증된 기초 대사량 늘리는 10가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 기초 대사량은 우리 몸이 휴식 상태에서 생명을 유지하기 위해 소비하는 최소한의 에너지 양을 의미합니다. 이는 심장 박동, 호흡, 체온 유지 같은 기본적인 기능을 위한 칼로리 소비를 포함합니다. 기초 대사량은 개인에 따라 다르지만, 나이, 성별, 체중, 근육량 등에 영향을 받습니다. 과학적으로 입증된 방법으로 이를 늘리면 체중 관리와 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.기초 대사량을 늘리는 것이 왜 중요한가요?기초 대사량이 높아지면 하루에 더 많은 칼로리를 소비하게 되어 체중 감량이나 유지에 유리합니다. 또한, 에너지 수준이 향상되고 피로가 줄어들 수 있습니다. 그러나 이는 단기적인 해결책이 아니라 지속적인 생활.. 2025. 8. 19.
통풍 초기증상 진단 예방 치료방법 총정리 통풍은 요산이 체내에 과도하게 쌓이면서 발생하는 질환으로, 주로 관절에 염증과 통증을 일으킵니다. 초기 증상을 놓치면 만성 통풍으로 진행될 수 있어 조기 발견과 관리가 중요합니다. 이 글에서는 통풍의 초기 증상, 진단 방법, 예방법, 치료법을 알기 쉽게 정리해드리겠습니다. 통풍이란 무엇인가요?통풍은 요산이 혈액에 과다하게 축적되거나 배출이 잘 안 되어 관절이나 주변 조직에 요산 결정이 쌓이는 질환입니다. 요산 결정은 주로 발, 특히 엄지발가락 관절에서 염증을 일으키며 심한 통증을 유발합니다. 통풍은 누구나 걸릴 수 있지만, 남성, 특히 30~50대에서 더 흔히 나타납니다. 가족력, 식습관, 비만, 특정 약물 복용 등이 위험 요인으로 알려져 있습니다.통풍의 초기 증상통풍의 초기 증상은 갑작스럽게 시작되며,.. 2025. 7. 25.
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